Tutustu mindfulnessin kehomeditaatioon, Loving Kindness -meditaatioon sekä liikemeditaatioon. Opi havaitsemaan miten mieli ja keho toimivat yhteistyössä, miten ajatukset liikuttavat kehoa.
Oivalla samalla, miten erilaiset tunteet tuntuvat kehossa. Lisäksi harjoittelemme läsnäolevaa kuuntelemista.
Mindfulness on tutkittu stressinhallintamenetelmä. Se auttaa päästämään irti ahdistavista tunteista ja ohjaa nauttimaan tästä hetkestä juuri sellaisena kuin se on, arvostelematta ja
tuomitsematta. Elämänlaatu paranee ja ihmissuhteet syvenevät. Aktiivinen mindfulnessin harjoittaminen ohjaa kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia, unenlaatu syvenee, vuorovaikutustaidot sekä keskittymiskyky paranevat ja kokee jatkuvaa tyytyväisyyttä elämäänsä kohtaan.

Tervetuloa tutustumaan mindfulnessin maailmaan!
Vapaudu huolista – mindfulness-workshop
irrottaa stressistä ja kiireen sekä ahdistuneisuuden tunteesta hetkellisesti. Näin pääsee nauttimaan syvästä rauhoittuneesta olotilasta koko viikonlopun ajaksi. Olotila voi jatkuva vielä
muutaman päivän workshopin jälkeen.

Tauolla tarjolla teetä sekä Raw'n More:n valmistama herkullinen Smoothie ja Bliss Ball-raakaherkku.

Ohjelma:
12:45 Mindfulness intro, 5-10min
12:50 Kehomeditaatio – Body Scanning, 30min
13:20 Tunteet kehossa. Missä stressi tuntuu? Missä ahdistavat ajatukset tuntuvat? Erilaisten
tunnetilojen havaitsemista. (Aalto Yliopiston tutkimuksen pohjalta)
14:00 Rakastan itseäni. Loving Kindness -meditaatio.
14:20 Rakkaudellisen tunteen lisääminen ja vahvistaminen kirjoitusharjoituksella.
14:40 Tauko - Smoothie & Bliss Ball
15:00 Mindfulness -liikemeditaatio, mindfulness-jooga
15:45 Keskustelua, oivalluksia
16:00 Istumameditaatio
16:15 Lähtö kotiin